Préparer une séance de photobiomodulation : conseils utiles

Une bonne préparation avant une séance de photobiomodulation optimise les effets cellulaires de la lumière rouge ou infrarouge. Voici les gestes simples à adopter pour maximiser les résultats et profiter d’une expérience agréable.

Bien s’hydrater

Boire de l’eau avant et après la séance est essentiel. Une bonne hydratation :

• facilite les échanges cellulaires stimulés par la lumière
• améliore la circulation sanguine locale
• réduit les effets secondaires (fatigue, légère détox)

Nettoyer la peau

La lumière pénètre mieux sur une peau propre. Il est conseillé de :

• retirer maquillage, crème, huile ou écran solaire
• ne pas appliquer de produit juste avant la séance
• éviter les soins cosmétiques dans les 2 heures précédentes

Choisir une tenue adaptée

Préférez une tenue confortable, facile à retirer ou qui laisse libre la zone à traiter :

• dos, jambes, abdomen : vêtements amples ou débardeurs
• visage : cheveux attachés, sans maquillage ni accessoire

Respirer et se détendre

Une séance de photobiomodulation est plus efficace si le corps est détendu. Il est utile de :

• faire quelques respirations profondes avant de commencer
• adopter une posture allongée ou confortable
• éviter de bouger pendant l’exposition à la lumière

Tenir compte de sa sensibilité

Chaque personne réagit différemment à la lumière. Des facteurs comme la morphologie, l’état de santé, le stress ou la fatigue influencent les effets ressentis. Certaines personnes perçoivent un effet immédiat, d’autres plus progressif.

À éviter avant la séance

• Boissons alcoolisées ou café fort
• Exercice intense juste avant
• Application de crème anesthésiante ou chauffante
• Exposition solaire ou UV

Conseils Bioledtherapy

• Buvez 1 à 2 verres d’eau 30 minutes avant la séance
• Lavez la zone ciblée à l’eau claire (pas de savon gras)
• Arrivez détendu, sans précipitation
• N’appliquez rien sur la peau après la séance pendant 1h

Foire aux questions

Que faut-il faire avant une séance de photobiomodulation ?

Il est recommandé de boire un grand verre d’eau, de nettoyer la peau de la zone à traiter (sans crème ni maquillage), et de s’installer confortablement en position détendue.

Est-ce que je dois me mettre nu ?

Oui idéalement pour une séance corps entier. Vous pouvez néanmoins garder vos sous vêtements. Vous pouvez rester habillé si vous traitez une zone localisée (visage, bras…).

Faut-il éviter certains produits ou soins avant une séance ?

Oui. Pas de crème chauffante, parfum, autobronzant ni huile essentielle juste avant la séance. Cela pourrait interférer avec l’absorption de la lumière.

Sources scientifiques citées

• Chung H. et al. (2012). The Nuts and Bolts of Low-level Laser (Light) Therapy.
  Lien vers l’étude
  → Recommande des protocoles incluant hydratation, confort et absence de film cutané avant exposition lumineuse.
• Hamblin M.R. (2017). Mechanisms and doses for photobiomodulation therapy.
  Lien vers l’étude
  → Précise que la peau doit être propre et sèche pour une absorption efficace des photons.
• Barolet D. (2008). LEDs in dermatology.
  Lien vers l’étude
  → Confirme l’importance de ne pas appliquer de filtre optique involontaire (maquillage, crème, etc.) avant une séance PBM.