Séances et Protocoles
Publié le
May 25, 2025
Quelle est la durée d’une séance de photobiomodulation ?
Relu et validé par le Dr Sébastien Viaud, médecin généraliste, membre de la SFPBM.
En bref : La durée idéale d'une séance dépend de la zone traitée, de l'irradiance de l'appareil et de l'objectif, l'enjeu étant d'atteindre la dose optimale absorbée, soit environ 6 à 10 J/cm². On compte 8 à 12 minutes pour le visage, 15 à 20 pour les grandes zones, et un appareil puissant raccourcit la séance. La courbe biphasique rappelle qu'au-delà d'une certaine dose la lumière inhibe les effets : mieux vaut la régularité que de longues expositions.
La durée idéale d’une séance de photobiomodulation dépend de trois éléments principaux : la zone traitée, la puissance de l’appareil (irradiance) et l’objectif (esthétique, récupération, douleur).
La clé n’est pas de rester trop longtemps sous la lumière, mais d’atteindre la dose optimale absorbée par les cellules, généralement entre 6 et 10 J/cm².
Durée moyenne par zone
- Visage : 8 à 12 minutes
- Dos, jambes, hanches : 15 à 20 minutes
- Articulations localisées (poignet, épaule, genou) : 5 à 10 minutes
- Cerveau (transcrânien) : 10 à 20 minutes selon la puissance
- Peau (rides, acné, cicatrices) : 10 à 15 minutes selon l’intensité
Influence de l’irradiance sur la durée
- Un appareil puissant (ex. : 100 mW/cm²) permet de faire une séance plus courte (~6 minutes)
- À l’inverse, un appareil peu puissant (ex. : 20 mW/cm²) demandera plus de temps (~20 minutes)
- L’objectif est d’atteindre la dose cible (ex. 10 J/cm²), pas de dépasser un seuil arbitraire
💡 Exemple : avec une irradiance de 30 mW/cm² → séance de 10 minutes ≈ 18 J/cm² (trop = perte d’efficacité)
Courbe biphasique : moins peut être mieux
Des études montrent que trop de lumière peut inhiber les effets recherchés. Cela s'appelle la courbe biphasique : au-delà d'une certaine dose, les bénéfices diminuent. Il est donc préférable :
- De respecter les durées par zone
- De ne pas multiplier les séances longues
- D’espacer les applications si les résultats stagnent
En cabinet ou à domicile : même durée ?
- Les appareils professionnels sont souvent plus puissants : les séances sont plus courtes (8 à 15 min)
- À domicile, pour des appareils portables ou à LED douce, on reste entre 12 et 20 minutes
- Dans tous les cas : il vaut mieux être régulier que faire de longues expositions rares
Pour les professionnels de santé
- Protocole en cabinet : entre 8 et 15 minutes selon la zone
- Certains dispositifs permettent un paramétrage automatisé (temps, spectre, cycle)
- Suivi de la réponse individuelle conseillé (douleur, inflammation, fatigue, etc.)
Sources scientifiques
- Huang YY, Chen AC, Carroll JD, Hamblin MR (2009). Biphasic dose response in low level light therapy. Dose Response. PubMed · DOI
- Karu TI (2010). Multiple roles of cytochrome c oxidase in mammalian cells under action of red and IR-A radiation. IUBMB Life. PubMed · DOI
- Avci P, Gupta A, Sadasivam M, et al. (2013). Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring. Semin Cutan Med Surg. PubMed
- Chung H, Dai T, Sharma SK, et al. (2012). The nuts and bolts of low-level laser (light) therapy. Ann Biomed Eng. PubMed · DOI
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