Comment se passe une séance de photobiomodulation ?
Une séance de photobiomodulation est simple, indolore, apaisante et rapide. Que vous veniez pour soulager une douleur, améliorer votre peau ou récupérer après l’effort, voici à quoi vous attendre concrètement.
Déroulement type d’une séance
⏱ Durée moyenne : 10 à 20 minutes
📍 Position : assise ou allongée, dans un environnement calme
💧 Préparation : hydratation, peau propre, pas de maquillage ni crème
🔦 Zone exposée : visage, dos, articulation, cerveau selon le besoin
📈 Dose cible : 6 à 10 J/cm² (ajustée selon puissance et distance)
Étapes clés d’une séance :
- Installation confortable (chaise, canapé, lit, sol)
- Exposition lumineuse sans contact
- Durée adaptée selon la zone
- Sensation de détente immédiate
- Aucun effet secondaire à prévoir
🧘 Astuce : pour renforcer les effets, pensez à bien respirer, vous détendre… et vous hydrater avant et après la séance.
Avant la séance : accueil et préparation
Vous êtes accueilli dans un environnement calme. Le praticien commence par un échange pour comprendre vos besoins, vos éventuelles contre-indications et adapter le protocole : zone, durée, intensité lumineuse.
Avant l’exposition :
- Il est recommandé de boire un verre d’eau
- La peau ciblée doit être propre, sans maquillage ni crème
- Vous êtes invité à vous installer en position confortable, souvent allongée
- Une respiration lente est encouragée pour favoriser la détente
Pendant la séance : lumière, détente et bien-être
La séance dure généralement entre 10 et 20 minutes. Vous êtes exposé à une lumière rouge ou infrarouge douce, sans sensation de chaleur excessive.
Vous ressentez :
- Une sensation de chaleur légère et agréable
- Une détente musculaire profonde
- Un relâchement nerveux, proche d’une micro-sieste ou d’une méditation
Il n’y a aucune douleur, picotement ni inconfort.
Après la séance : effets immédiats
Vous pouvez reprendre vos activités immédiatement après la séance. De nombreux utilisateurs rapportent :
- Une sensation de légèreté, de relâchement
- Une diminution de la douleur ou de la raideur
- Une meilleure énergie ou un meilleur sommeil dans les heures qui suivent
Conseils pour prolonger les effets
- Boire à nouveau de l’eau pour soutenir la régénération cellulaire
- Éviter l’application de cosmétiques agressifs dans l’heure qui suit
- Privilégier un moment de calme ou de repos si possible
Déroulé type d'une séance de photobiomodulation
- Accueil et écoute des besoins
- Préparation : hydratation, peau propre, confort
- Exposition à la lumière pendant 10 à 20 minutes
- Relaxation et relâchement
- Reprise normale des activités
Pour les professionnels de santé
Une séance de photobiomodulation repose sur des paramètres précis : densité de puissance (irradiance), longueur d’onde (souvent entre 630 et 850 nm), temps d’exposition et surface traitée.
L'efficacité repose sur l’activation des cytochromes mitochondriaux (notamment CCO), favorisant la production d’ATP, la modulation de l’inflammation et la réparation cellulaire.
Elle peut s’intégrer :
- En post-chirurgie pour optimiser la cicatrisation
- En rhumatologie pour soulager les douleurs chroniques
- En dermatologie pour les troubles cutanés inflammatoires ou cicatriciels
Des contre-indications existent : pathologie photosensible, grossesse (par précaution), cancer actif non encadré. Une évaluation préalable est toujours nécessaire.
Foire aux questions (FAQ)
Est-ce que la séance est douloureuse ?
Non. La photobiomodulation est une thérapie non invasive, sans chaleur, sans douleur, ni picotement. La sensation est neutre ou agréable.
Combien de temps dure une séance ?
En moyenne 10 à 20 minutes, selon la zone, la puissance de l’appareil et l’objectif thérapeutique (peau, douleur, récupération…).
Que ressent-on après une séance ?
La majorité des utilisateurs ressentent une détente immédiate, une sensation de légèreté ou un soulagement de tension. Les effets cellulaires sont progressifs.
Sources scientifiques citées
- Chung H. et al. (2012). The Nuts and Bolts of Low-level Laser (Light) Therapy.
Lien vers l’étude
→ Décrit les protocoles de traitement par lumière : durée, fréquences, mécanismes cellulaires, sécurité. - Enwemeka C.S. (2004). The efficacy of low-power lasers in tissue repair and pain control.
Lien vers l’étude
→ Valide l’application clinique de la PBM dans la pratique courante (position, fréquence, effets ressentis). - Hamblin M.R. (2017). Mechanisms and doses for photobiomodulation therapy.
Lien vers l’étude
→ Recommande des protocoles progressifs avec contrôle de la dose (joules/cm²) et durée optimale par zone. - De Freitas L.F., Hamblin M.R. (2016). PBM mechanisms: clinical applications and cellular pathways.
Lien vers l’étude
→ Détaille les effets ressentis par le patient et les observations immédiates après la séance.